दुबले-पतले लोग मोटा होने के लिए खाए ये चीजें जिससे आप को 8-10 दिन मे असर दिखने
लगेगा चलिए देखते हैं sarir ko mota kaise kare
प gym भर का सहारा ले रहे हैं तो ये काफी नहीं है। उसके साथ कुछ प्रोटीन
विटामिन ये सब भी लेना पड़ेगा। इन जैसी नेचुरल चीजों को खाने मे जरूर सामिल करें।
ये सब खाने के बाद आपका शरीर हफ्ते भर मे मोटाने लगेगा। और आपको अपने शरीर मे
परिवर्तन देखेगा।
बहुत से लोग इतने अधिक दुबले पतले होते हैं कि शरीर का बजन बढ़ाने के लिए अलग अलग
प्रकार की चीजों का उपयोग करते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप डायट में प्रोटीन
विटामिन से जुड़ी चीजों को सामिल कर सकते हैं। खाने पीने का ख्याल रख कर हेल्दी
वेट बढ़ाया जा सकता हैं। यहां पे हम आपको कुछ ऐसे ही हेल्दी चीजों को
बताएँगे। जिससे आपका वजन कुछ ही दिनों में बढ़ाने लगेग
1. केला वजन बढ़ाता है
शरीर का वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत उपयोगी चीज है। इससे वजन जल्दी जल्दी बढने
लगता है। इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती हैं, इससे शरीर जल्दी विकसित होता है,
जिसे खाने के बाद ऊर्जा बढ़ने लगती हैं। हर दिन 2 केला जरूर खाये, आप अगर इसे दूध
के साथ खायेंगे तो आपको और अछा रिजल्ट मिलेगा। आप चाहे तो इसमें बादाम, काजू,
किशमिश, को मिला कर जूस भी बनाकर पी सकते हैं। इसमें भरपूर प्रोटीन मिलेगा, इससे
आपके शरीर में कुछ ही दिनों में मोटा और हेल्थ दिखने लगेगा।
2. (Sarir ko mota karne ke liye) सोयाबीन का सेवन
सोयाबीन डेली रात को एक कप पानी में फुलाकर रख दे दूसरे दिन सुबह उठकर आप इन्हें खाये, ऐसा आप डेली करते हें तो आपको कुछ दिनों में फर्क़ समझ में आने लगेगा आपका sarir mota होने लगेगा, इससे आप लोगों आकर्षित लगने लगेंगे
3. अंडे ले
जिन्हें अच्छी बॉडी बनाना sarir ko mota karna हैं। वो प्रतिदिन सुबह, शाम 3,3 अंडे का सेवन जरूर करें, अंडे का हमें डेली सेवन करना चाहिए इससे हमारा sarir का विकास होता है। अंडों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, कैलोरी भी भरपूर होतीं हैं, दुबले पतले लोग अंडे जरूर डेली खाए इससे शरीर मोटा होने लगेगा।
4. मोटा होने के लिये आलू का सेवन
आलू को पका के या भुज कर खाय या आलू की सब्जि बना के खाय, आलू में carbohydrates होता है इससे आप को एनर्जी मिलतीं है, जिससे आप को ताकत आतीं है और आप अपने आपको मजबूत समझेंगे, इसे भी दुबले पतले लोग जरूर खाये और आपको अपना बजन बढ़ाने मे इससे मदद मिल सकती हैं।
5. सलाद का सेवन
मोटे होने के लिए आप डेली डायट में सलाद का भी सेवन करें सलाद में भी आप (गाजर, मूली, ककड़ी, सेव, आम) उपयोग जरूर करें इन्हें खाने के बाद आपका शरीर कुछ ही दिनों में मोटा होने लगेगा। इससे आपकी चहरे की स्किन भी चमकने लगेगी।
1. आवश्यक सूचना
यह आर्टिकल केवल सामन्यत जानकारी दे रहा हैं इन सब का इस्तेमाल करने से पहले चिकित्सक से जानकारियां ले फिर इनका सेवन करें
आपको आर्टिकल कैसा लगा हमें जरूर बताये
धन्यवाद 🙏🙏
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