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Hello friends आपका fitness guru me स्वागत है।मेरा नाम अभिषेक शर्मा है। और मेने bsc की degree की है। मुझे Health और fitness विशेष लगाव है।में पिछले 5 सालों से fitness ke क्षेत्र से जुड़ा हू। मैंने 4 साल gym भी की है। और इसके साथ ही मुझे सप्लिमेंट्स, exercise और Health tips की aachi knowledge है। तो मैंने सोचा क्यों ना में ये आप लोगों के साथ share करू।


आपकों इस ब्लॉग पर Health tips, workouts, bodybuilding, fitness motivation bodybuilder Biographies और fitness से जुड़ी बहुत मजेदार knowledge milegi. अगर आपका कोई सवाल है तो आप मुझे fitness.guru7477@gmail.com पर मेल करके पूछ सकते हैं।


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सर्दी जुकाम, बुखार का घरेलू उपचार

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सर्दी जुकाम, बुखार का घरेलू उपचार (Home remedies for cold sore, fever.) बदलते मौसम के साथ साथ सर्दी खासी और बुखार आना आम बात है। इसके चलते गले में हल्का हल्का दर्द महसूस होता है, और बुखार की दिक्कत बढ़ने लगती हैं। लेकिन, खासी जुकाम की समस्या किसी भी मौसम में हो सकता है। हालांकि यह छोटी छोटी समस्याओं के लिए हर बार डॉक्टर के पास जाना जरूरी नहीं है। इनका उपचार हम घरलू चीजों से करेंगे जो हमारी किचन में आसानी से उपलब्ध होती हैं। आज भी कई भारतीय लोग ऐसे हैं जो उनके रसोई में खासी बुखार को ठीक कर सके घरेलु वस्तु पाई जाती हैं। और उन्हीं चीजों के यूज से बुखार सर्दी खासी सब ठीक हो जाता है। ऐसी ही हम आपको कुछ बताएंगे की सर्दी खासी बुखार घरेलु उपाय से कैसे ठीक करें  1. तुलसी का जूस या चाय  तुलसी खासी के लिए रामबाण होता है। इससे खासी जल्दी ठीक होती है। इसके लिए आप तुलसी के कुछ पत्ते तोड़ ले उसके बाद उसका रस निकाल कर पीए, तुलसी के पत्ते की चाय बना कर पीए ये घरेलु उपाय बहुत फायदेमंद होगा ये खासी ठीक करने का काफी किफायती उपाय हैं। 2. शहद का सेवन करने से  अगर किसी को सर्दी खासी या ज्यादा ख...
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sarir ko mota kaise kare

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दुबले-पतले लोग मोटा होने के लिए खाए ये चीजें जिससे आप को 8-10 दिन मे असर दिखने लगेगा चलिए देखते हैं sarir ko mota kaise kare प gym भर का सहारा ले रहे हैं तो ये काफी नहीं है। उसके साथ कुछ प्रोटीन विटामिन ये सब भी लेना पड़ेगा। इन जैसी नेचुरल चीजों को खाने मे जरूर सामिल करें। ये सब खाने के बाद आपका शरीर हफ्ते भर मे मोटाने लगेगा। और आपको अपने शरीर मे परिवर्तन देखेगा। बहुत से लोग इतने अधिक दुबले पतले होते हैं कि शरीर का बजन बढ़ाने के लिए अलग अलग प्रकार की चीजों का उपयोग करते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप डायट में प्रोटीन विटामिन से जुड़ी चीजों को सामिल कर सकते हैं। खाने पीने का ख्याल रख कर हेल्दी वेट बढ़ाया जा  सकता हैं। यहां पे हम आपको कुछ ऐसे ही हेल्दी चीजों को बताएँगे। जिससे आपका वजन कुछ ही दिनों में बढ़ाने लगेग 1. केला वजन बढ़ाता है शरीर का वजन बढ़ाने के लिए केला बहुत उपयोगी चीज है। इससे वजन जल्दी जल्दी बढने लगता है। इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती हैं, इससे शरीर जल्दी विकसित होता है, जिसे खाने के बाद ऊर्जा बढ़ने लगती हैं। हर दिन 2 केला जरूर खाये, आप...
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Dimag tej kaise kare. How to sharpen your brain दिमाग को तेज करना मानव के हाथ में होता है, इस आर्टिकल में  आप को कुछ एसी चीजे बताएंगे जिससे आपका दिमाग तेज हो पाएगा ।    दिमाग तेज करने के उपाय जन्म लेने से मारने तक दिमाग हमेशा चालू रहता है और हर समय काम करता रहता है। ये मारने के बाद भी कुछ मिनट काम करता जब हम नींद मे होते तो भी ये सपने दिखाने का काम करता दिमाग तेज करने के लिए उपाय नीचे दिये गए हैं। 1: सुबह सूर्योदय होने से पहले जागना इस समय उठने से दिमाग में     इंटेलिजेंस हॉर्मोन और खुशी के हॉर्मोन का संचालन प्राकृतिक      रूप से बढ़ता है सुबह जल्दी उठने से मन संत होता है टेंशन      टेंशन दूर होती हैं। 2: दिमाग तेज करने के लिए रोज कुछ नया काम करना सीखे कोई      भी टेक्निकल स्किल सीखे इससे दिमाग की मांसपेशियां मजबूत      होंगी  3: दिमाग स्ट्रॉन्ग करने के लिए आप ludo, puzle जैसे दिमागी     गेम खेल सकते है 4: सबसे जरूरी खाना आपका अगर आप दिन भार जंक फूड और      बाहर का खाना खात...
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